一般来讲,肥胖的MM食欲都较好,也喜欢吃肉食。因此,在吃饭时,胖MM既想吃肉又怕吃肉,担心吃肉会使身体进一步发胖。一亩三分地特地请教了营养师,营养师表示:其实胖人也可以适当吃些肉,下面几种肉就比较适合胖人吃。
牛肉:牛肉的营养价值仅次于兔肉,也是适合胖人的肉食。每百克牛肉含蛋白质20克以上,牛肉蛋白质所含的必须氨基酸较多,而且含脂肪和胆固醇较低。因此,牛肉特别适合有肥胖、高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病的人适量食用。
瘦猪肉:瘦猪肉含蛋白质较高,每百克可达29克。每百克瘦猪肉的脂肪含量为6克,但经过煮炖后,其脂肪含量还会降低。
鸡肉:每百克鸡肉含蛋白质高达23.3克,而脂肪含量只有1.2克,比各种畜肉低得多。所以,适当吃些鸡肉,不但有益于身体健康,也不会引起肥胖。土鸡相对于肉鸡来说,营养价值更高。一亩三分地(www.1mmm3.com)专业网站只售正宗土家禽,市民多了一个买天然土鸡的新选择。一亩三分地网络销售平台主营家禽类、家畜类和禽蛋类等多种农副产品。顾客通过网络自由下单,平台在接到订单后,根据顾客需求,安排优质货源并送货上门,顾客当面验收取货。整个过程安全、方便、快捷。
鱼肉:一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸,而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸,具有很好的降胆固醇作用。所以,胖人吃鱼肉较好,既能避免肥胖,又能防止动脉硬化和冠心病的发生。
兔肉:兔肉与一般畜肉的成分有所不同,其特点是含蛋白质较多。每百克兔肉中含蛋白质21.5克,含脂肪少,每百克仅0.4克。兔肉中还含有丰富的卵磷脂,并且含胆固醇较少,因此,是胖人比较理想的肉食。